计划要孩子无论是商务旅行还是无论是出差探望家人。 怀孕期间出国旅行可能需要大量的后勤工作，具体取决于您所处的时期。

我早该知道的——由于恶心，我​​在怀孕的前三个月不得不推迟几个假期，而我刚刚结束了为期两周的台湾家庭旅行回来，正在谷歌上搜索附近的药店。 我能够吃一些海鲜。

现在我变得聪明了一点，我准备在妊娠晚期开始之前开始真正的月月。 你怀孕了如果您已准备好开始但不确定从哪里开始，请继续阅读：

旅行时间

您现在问的最大问题是“我该去哪里？” 您可能是那种会考虑偏远地区的人，因为您可能会在接下来的几个月或几年内“在实地”。

根据您怀孕的阶段，您可能需要携带一些适合长途飞行的压力袜。 确保预留一排座位，方便上厕所。 这是因为您现在小便的次数可能更频繁。

如果您负担得起，请考虑将您的座位升级为更宽敞的座位。 这样您就可以伸展双腿并减轻背部的压力。

或者，如果您一想到要经历 12 小时的飞行，同时又要应对怀孕期间的起起落落，就会感到压力重重。 考虑一个更近的地方——我们还计算出了你要站多久。 按照惯例，我选择了一个可以快速出入境的地方。

无论飞行时间多长，请务必在飞行时携带以下物品： 一个空水瓶（怀孕期间血容量增加，保持水分很重要）； 一个小急救箱，里面装满了额外的药物和抗恶心药物。 我个人推荐拉杆包作为便携式包，不会太重而无法在机场携带。

如果您需要背部支撑，请带上腹部带或小枕头。

还有什么吃的？

无论您是在对抗食物的渴望还是请注意饮食限制，并在目的地中优先选择各种您可以实际吃的食物。

我怀孕前三个月的大葱。 香菜任何含有亚洲香料或芝麻油的东西都会引发我的呕吐反射； 所以我不得不推迟原定的越南和台湾之行。

如果您被诊断患有妊娠糖尿病并采取其他饮食计划，也可以这样做。

同时，如果您是低危妊娠，也不要过多限制自己。 “没有生鱼片规则，”我有一个朋友在怀孕期间来日本呆了三个星期。 但通卡苏， 乌冬面和拉面之间，她吃的东西很多。

计划活动：徒步旅行或不徒步旅行……

你最了解自己的身体和耐力。 作为一个怀孕前从未去过健身房的人， 别说了。 我很天真地同意和父母一起进行10公里的“简单徒步旅行”——考虑到如果我和老人一起去会有多困难。

前面多了几公斤的重量，穿过山坡的土楼梯对我来说太吃力了，我不得不放弃100m。

一如既往， 爬山的时候我不得不撒尿。 它蹲在灌木丛后面，大到足以让我在荆棘上保持平衡，大到足以隐藏我和我日益长大的肚子。

只要说。。。就够了， 北海道滑雪直到这次怀孕之前，我不会在迪士尼乐园排队几个小时，也不会在巴黎地铁爬楼梯。

但是嘿， 如果您的身体状况足以在怀孕期间参加 CrossFit 课程或跑半程马拉松。 然后开始您心满意足的旅程。

从您的医疗保健提供者那里获得澄清。

您的妇产科医生会讨论您的症状， 我们将事先检查您的病史和怀孕阶段。

医生的限制各不相同，但许多人会在 36 周（怀孕的最后期限）后禁止旅行。

但即使您已进入妊娠晚期约 28 周，有些人也会建议您出行。

如果您的怀孕风险较低， 特别是如果您还没有到妊娠晚期。 他们可能会说是的。

但你正在流血； 如果您以前有过流产或早产的经历。 他们可能会询问您计划旅行的详细信息。

如果他们建议增加航班时刻或更短的航班，他们只是想监视您 – 请不要感到惊讶。 （谁愿意在紧急情况下登上横跨大西洋的飞机？）

根据您旅行的地点，可能还会建议您接种某些疫苗； 因此，一定要在食用后计划一些时间来恢复。

向您的医疗保健提供者索取“适合飞行”信函。

一些航空公司严格禁止孕妇乘坐飞机，因此为了安全起见，请索取一份由医生签署的“适合飞行”信函。 如果您的旅行日期尚未确定。 请他们给您一个可能的出国时间范围。

请求额外的处方来缓解与旅行相关的症状。

作为一个总是在飞机上感到拥挤的人，我知道当怀孕喉咙痛时，旅行会更加不舒服。

我的妇产科医生给我开了一种在飞机上使用的鼻喷雾剂，以及通常开出的黄体酮（激素）补充剂，以帮助我们保持健康的怀孕。

我在台湾吃的药没有，所以要了很多止吐药。

如果您在国外生病了，现在是寻求建议的好时机 – 例如，控制怀孕期间腹泻的最佳方法是什么？ 哪些药物对流感症状是安全的？ 如果我流血了怎么办？

Google 您所在位置附近的医院和诊所

我感觉合唱团正在这里讲话。 但在国外分娩或出现严重并发症时了解这一点很重要。

如果需要，请携带包含医疗记录的文件夹。 另请检查您的旅行保险，看看它是否涵盖医疗费用。

尤其记得倾听自己的内心。 婴儿月可能很受欢迎，但并不是必需的。

虽然你周围的人可以到达某个目的地，但如果你想安全，可以告诉你的老板取消机票或需要出差。 出国旅行能带来的最好的东西就是内心的平静。

另请阅读：产后营养指南：产后妈妈应该吃什么

本文首次发表于 Wonderwall.sg。