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我碳水吃得并不多，所以无害。你可以试试不按节拍器轻松跑，也许会自然一些。
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2023 年5 月 1 日
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你说的对。咱们的腹肌臀肌大腿肌肉力量不够时，要小步高频。
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2023 年5 月 1 日
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步幅太大是不是容易受伤，，
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2023 年5 月 1 日
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列害！我今天录视频的目的之一，也是想看看步幅有多大。最近一直步频180，步幅0.7 m，其实感觉很别扭。
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2023 年5 月 1 日
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跑得不错。步幅很大呀，我就说你怎么可能小步幅跑，太不过瘾了。
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2023 年5 月 1 日
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我慢慢来，我气还喘不匀呢！
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2023 年5 月 1 日
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很好，慢慢渐进练习，可以一点点增强耐力。下次测试一下不喘气跑个2K的时间。
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2023 年5 月 1 日
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跑前吃地瓜，喝粥，饼，香蕉等，有啥吃啥；跑完吃高蛋白。其它时间也随便吃，敞开吃，睡前也吃
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2023 年5 月 1 日
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wow~ ⊙o⊙！跑步以前吃碳水没问题！加油！比我跑得好多了，我现在是老爷爷的节奏。
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2023 年5 月 1 日
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跑步的好处之一，可以放开吃东西了，包括碳水。我的心得，赶紧告诉大家。
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2023 年5 月 1 日
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网上石春健 小低高超慢跑 了解一下。
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2023 年5 月 1 日
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看个人身体状况， 每公里十几分钟到七八分钟。 主要是把心率提到一个合适的范围，40分钟以上。 比快走节省膝盖
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2023 年4 月 30 日
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超慢跑，请看楼上网友似曾相识给的链接，比走快！
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2023 年4 月 30 日
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超慢跑速度多少？如果比走还慢岂不更累？
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2023 年4 月 30 日
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谢谢！这个视频真好！你跑了吗？谈谈体会。
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2023 年4 月 30 日
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就是超慢跑
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2023 年4 月 30 日
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今天去公园连跑带走2.6 公里，23 分钟，道上化的水到处都是。只好回家，接着绕小区跑，步频180，步幅0.7m.
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2023 年4 月 30 日
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好！还有更慢的，就是“超慢跑”。这样人人都能跑了。我也是最近才知道，赶紧告诉大家。
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2023 年4 月 30 日
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这种慢跑可以接受
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2023 年4 月 30 日
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同意！运动要有一个强度，心率要达到一定程度，达到多少，自己网上查吧。
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2023 年4 月 30 日
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我跑步一年了, 每周跑五次 处在walk/run阶段. 跑是快, 走是慢, 不论你走多少, 最终是慢, 慢是老化的一一个
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2023 年4 月 30 日
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我四十多的时候选择跑步也是为了省时间～～～绕小区跑一圈比走路节省很多时间。可惜很难坚持
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2023 年4 月 30 日
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一跑一身汗。能分享你跑步效果吗？谢谢！
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2023 年4 月 30 日
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俺跑两年多了。觉得不错，主要是省时间， 效果也不错，，
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2023 年4 月 30 日
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谢谢你指出超慢跑不是慢跑！超慢跑时在室内原地跑，而且脚尖不离地，对膝盖没有损伤
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2023 年4 月 30 日
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我会看！梅花泪的节拍应该是90，一个节拍我跑二步，和你说的节拍放180是一样的。
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2023 年4 月 30 日
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超慢跑不是慢跑。你的梅花泪节拍对超慢跑来说太慢。 节拍器要放180。
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2023 年4 月 30 日
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那我明天穿底薄的跑。厚的带弹性的留着跳鬼步舞穿。
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2023 年4 月 30 日
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我不喜欢跑步 超慢跑适合我 跑鞋好像要底薄的 前脚着地
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2023 年4 月 30 日
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知识共享！全世界都认识到了慢跑的好处。我弟1.84 or 1.86，不爱运动，现在漫跑有几年了。
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2023 年4 月 30 日
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