我碳水吃得并不多,所以无害。你可以试试不按节拍器轻松跑,也许会自然一些。
|
|
0
|
12
|
2023 年5 月 1 日
|
你说的对。咱们的腹肌臀肌大腿肌肉力量不够时,要小步高频。
|
|
0
|
19
|
2023 年5 月 1 日
|
步幅太大是不是容易受伤,,
|
|
0
|
15
|
2023 年5 月 1 日
|
列害!我今天录视频的目的之一,也是想看看步幅有多大。最近一直步频180,步幅0.7 m,其实感觉很别扭。
|
|
0
|
21
|
2023 年5 月 1 日
|
跑得不错。步幅很大呀,我就说你怎么可能小步幅跑,太不过瘾了。
|
|
0
|
11
|
2023 年5 月 1 日
|
我慢慢来,我气还喘不匀呢!
|
|
0
|
19
|
2023 年5 月 1 日
|
很好,慢慢渐进练习,可以一点点增强耐力。下次测试一下不喘气跑个2K的时间。
|
|
0
|
16
|
2023 年5 月 1 日
|
跑前吃地瓜,喝粥,饼,香蕉等,有啥吃啥;跑完吃高蛋白。其它时间也随便吃,敞开吃,睡前也吃
|
|
0
|
16
|
2023 年5 月 1 日
|
wow~ ⊙o⊙!跑步以前吃碳水没问题!加油!比我跑得好多了,我现在是老爷爷的节奏。
|
|
0
|
17
|
2023 年5 月 1 日
|
跑步的好处之一,可以放开吃东西了,包括碳水。我的心得,赶紧告诉大家。
|
|
0
|
17
|
2023 年5 月 1 日
|
网上石春健 小低高超慢跑 了解一下。
|
|
0
|
22
|
2023 年5 月 1 日
|
看个人身体状况, 每公里十几分钟到七八分钟。 主要是把心率提到一个合适的范围,40分钟以上。 比快走节省膝盖
|
|
0
|
20
|
2023 年4 月 30 日
|
超慢跑,请看楼上网友似曾相识给的链接,比走快!
|
|
0
|
18
|
2023 年4 月 30 日
|
超慢跑速度多少?如果比走还慢岂不更累?
|
|
0
|
17
|
2023 年4 月 30 日
|
谢谢!这个视频真好!你跑了吗?谈谈体会。
|
|
0
|
16
|
2023 年4 月 30 日
|
就是超慢跑
|
|
0
|
18
|
2023 年4 月 30 日
|
今天去公园连跑带走2.6 公里,23 分钟,道上化的水到处都是。只好回家,接着绕小区跑,步频180,步幅0.7m.
|
|
0
|
15
|
2023 年4 月 30 日
|
好!还有更慢的,就是“超慢跑”。这样人人都能跑了。我也是最近才知道,赶紧告诉大家。
|
|
0
|
15
|
2023 年4 月 30 日
|
这种慢跑可以接受
|
|
0
|
24
|
2023 年4 月 30 日
|
同意!运动要有一个强度,心率要达到一定程度,达到多少,自己网上查吧。
|
|
0
|
17
|
2023 年4 月 30 日
|
我跑步一年了, 每周跑五次 处在walk/run阶段. 跑是快, 走是慢, 不论你走多少, 最终是慢, 慢是老化的一一个
|
|
0
|
14
|
2023 年4 月 30 日
|
我四十多的时候选择跑步也是为了省时间~~~绕小区跑一圈比走路节省很多时间。可惜很难坚持
|
|
0
|
14
|
2023 年4 月 30 日
|
一跑一身汗。能分享你跑步效果吗?谢谢!
|
|
0
|
18
|
2023 年4 月 30 日
|
俺跑两年多了。觉得不错,主要是省时间, 效果也不错,,
|
|
0
|
17
|
2023 年4 月 30 日
|
谢谢你指出超慢跑不是慢跑!超慢跑时在室内原地跑,而且脚尖不离地,对膝盖没有损伤
|
|
0
|
27
|
2023 年4 月 30 日
|
我会看!梅花泪的节拍应该是90,一个节拍我跑二步,和你说的节拍放180是一样的。
|
|
0
|
17
|
2023 年4 月 30 日
|
超慢跑不是慢跑。你的梅花泪节拍对超慢跑来说太慢。 节拍器要放180。
|
|
0
|
18
|
2023 年4 月 30 日
|
那我明天穿底薄的跑。厚的带弹性的留着跳鬼步舞穿。
|
|
0
|
16
|
2023 年4 月 30 日
|
我不喜欢跑步 超慢跑适合我 跑鞋好像要底薄的 前脚着地
|
|
0
|
18
|
2023 年4 月 30 日
|
知识共享!全世界都认识到了慢跑的好处。我弟1.84 or 1.86,不爱运动,现在漫跑有几年了。
|
|
0
|
10
|
2023 年4 月 30 日
|