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    关节炎是老年人的常见病,但许多人没有意识到关节炎实际上可以有多种形式。 然而, 所有关节炎都有一个共同点:它们影响关节活动度; 关节炎会导致或加重关节疼痛,从而影响人们的日常活动。

    尽管目前还没有治愈关节炎的方法,但医生和专家建议对这种情况进行仔细和全面的管理。 在我们的指南中, 了解有关关节炎和缓解关节炎疼痛并提高生活质量的家庭疗法的更多信息。

    什么是关节炎?

    关节炎是指导致关节肿胀和压痛的多种病症。 不同类型的关节炎由不同的原因引起,因此获得医疗专业人员的评估以确定有效治疗的关节类型非常重要。

    一些众所周知的风湿性疾病是痛风, 关节炎和骨关节炎。 如果关节炎严重,关节就会弯曲变形,导致活动或日常活动变得困难。

    关节炎的主要症状是僵硬; 炎缺乏运动和关节疼痛。 尽管无法治愈,但关节炎治疗的主要目标是减轻关节炎症状并提高患者的生活质量。

    如果某人有以下情况,则更有可能患关节炎:

    • 家族史:如果家族中有人有关节炎病史,则可能意味着该病在基因中遗传,因此家族中遗传该病的风险较高。
    • 年龄——随着年龄的增长,患关节炎的风险会增加。 随着年龄的增长,关节磨损和身体变化会增加关节问题和疼痛的风险。
    • 性别:男性或女性会使您更容易患某些类型的关节炎,例如痛风或类风湿性关节炎。
    • 以前的关节损伤:以前有过关节损伤的人更有可能在该关节中患上关节炎,尤其是通过较高冲击力的活动和锻炼时。
    • 肥胖:额外的体重会给关节带来更大的压力,并增加患关节炎的风险。

    关节炎的家庭疗法

    关节炎无法治愈,但有一些方法可以控制关​​节炎疼痛,以提高生活质量。 这些可能包括替代药物和生活方式疗法,例如止痛药和疗法。

    在实施关节炎疼痛的家庭疗法之前,应始终咨询医生或医疗专业人员。 这是因为不同类型的关节炎需要不同的疼痛管理方法。

    替代药物

    以下是一些最有希望的治疗关节炎疼痛的替代疗法。

    1.补充葡萄糖胺

    这种关节炎与膝骨关节炎特别相关。 尽管对其有效性没有明确的研究。 一些研究表明,与完全不服用补充剂相比,服用葡萄糖胺可以帮助缓解骨关节炎疼痛。

    2.针灸。

    这种疗法是一种传统中医疗法,使用细针插入皮肤的特定区域来减轻多种类型的疼痛,包括某些类型的关节炎。 此方法可能需要几周时间症状才会改善。

    3. 按摩。

    由熟练的治疗师进行适当的按摩可以增加受影响区域的血流量并缓解关节炎疼痛。 按摩和轻微的动作会刺激血液流向温暖的关节并暂时缓解疼痛。

    生活方式的补救措施。

    1.避免吸烟。

    吸烟可以暂时释放压力,但也会增加关节疼痛。 烟草释放的毒素会给关节带来压力,并会加剧关节炎疼痛。 如果可能的话,戒烟是永久缓解关节炎疼痛的一种方法。

    2.热敷和冷敷。

    使用热和冷来缓解疼痛是缓解疼痛的常见疗法。 可以将热袋或冰袋放置在皮肤表面以缓解疼痛。 一次使用时间不要超过20分钟,以免灼伤皮肤。

    使用冷疗法的其他方法包括将关节浸泡在温热的蜡中或洗热水澡或淋浴。 我们建议您与医生讨论适合您病情的热疗和冷疗类型。

    3.非处方止痛药

    可以使用止痛药膏和口服止痛药来缓解疼痛。 然而,并非所有关节炎患者都会从服用止痛药中受益,因此在尝试这种止痛方法之前请咨询医疗专业人士的建议。

    4. 注意饮食和体重。

    承载过多的重量会给承重关节带来压力。 对于关节炎患者来说尤其不舒服,因为关节脆弱且疼痛。 体重管理是减少关节额外疼痛的一种方法,有助于预防未来的关节损伤。

    采取简单的步骤,吃健康美味的食物来减肥; 或者,多走路和活动可以提高您的力量和活动能力,并减轻关节疼痛。

    此外,某些类型的关节炎疼痛,例如痛风,可能是由于食用错误类型的食物而引发的。 请阅读我们的指南以了解更多信息。

    5.锻炼。

    定期锻炼并不一定意味着锻炼可以保持关节强壮和灵活。 选择正确的运动类型有助于缓解关节炎疼痛。

    合适的运动是那些结合了伸展和灵活性的运动,以及那些减轻大重量对关节压力的运动。 选择您喜欢的运动,您就可以轻松地使运动成为更可持续的习惯。

    一些合适的练习是:

    • 我游泳。
    • 水上运动,例如水中有氧运动
    • 脚步轻快。
    • 自行车
    • 瑜伽
    • 太极
    • 气功
    • 彼拉多
    • 深蹲像课堂一样进行练习

    建议您避免可能加剧疼痛的高强度运动。 您应该避免的一些练习已包含在您的决定中。

    • 跑步
    • 高强度有氧运动和健美操
    • 涉及跳跃的运动,例如跳绳。
    • 一遍又一遍地重复相同动作的练习

    单击此处查看适合老年人(包括关节炎患者)的家庭锻炼列表。

    6.物理治疗

    物理疗法可以帮助治疗某些关节炎。 锻炼可以改善您的运动范围并增强关节周围的肌肉。

    在某些情况下, 治疗可能包括使用夹板或支架来帮助日常生活。 有时, 棍子鞋垫和助行器等辅助设备可以在日常生活中帮助运动并保护关节。

    管理情绪。

    控制关节疼痛 慢性疼痛会带来如此多的负面情绪,这并不奇怪。 如果情绪太多的话这会增加关节炎患者所经历的疼痛并使其难以控制疼痛。

    练习处理困难情绪的方法,例如洗澡(洗澡的热量也有助于缓解关节疼痛)或做一些放松练习,并花时间处理值得信赖的耳朵发生的事情。 作为朋友或照顾者。

    最后, 放松技巧的好处大于风险,而且使用它们的自由度使它们值得尝试。

    尽量不要过多地关注这种情况也有助于防止人们过度思考自己的关节炎。 过度思考或担心疼痛会使您的病情恶化并引起不适。 运动和分散注意力将有助于防止对疼痛产生消极态度。

    另请阅读:如何预防卧床不起的人面临的常见健康问题

    本文首发于《致敬》。

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