【养生保健讨论】咖啡的好处-每天喝多少咖啡合适

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咖啡中的咖啡因 有些人怕喝咖啡,喝完咖啡會緊張,或者害怕喝咖啡上癮,其實少量的咖啡因對人體是有好處的。 咖啡因其實是會讓人上癮的,攝入咖啡因很可能會對大腦和神經系統造成一些損傷,但這裡指的是大劑量的咖啡因,比如咖啡因。 B.:藥理作用下的咖啡因。 喝咖啡的話,在安全範圍內喝一升就可以了,超過兩升就會有一定的風險。 咖啡降低2型糖尿病風險 咖啡可降低2型糖尿病風險:美國哈佛大學進行了一項涉及16.2萬人的大規模實驗調查,調查發現,喝咖啡的人患2型糖尿病的風險大大降低。經常喝咖啡。 亞洲也有相關的人群調查實驗,調查發現,亞洲人每天喝2-3杯(約100-150毫升)咖啡,患2型糖尿病的風險降低42%。 歐洲一項長達16年的追踪研究發現,咖啡不僅可以降低患2型糖尿病的風險,還可以促進尿酸的排除。 咖啡中含有咖啡因、咖啡酸和咖啡醇,它們是多酚類生物活性物質,可提高人體胰島素敏感性,有助於緩解2型糖尿病。 但是喝咖啡的時候一定不能加白糖,因為加糖後,並沒有控制2型糖尿病的作用。 咖啡可能會降低帕金森病的風險 咖啡實際上可能會降低帕金森病的風險。 美國帕金森氏症協會發現,每天喝 3 至 4 杯咖啡的帕金森氏症患者出現手震和眼震的頻率會降低。 因此,建議飲用純咖啡,以減少帕金森病症狀的發生。 咖啡中的多酚有助於穩定異常興奮的神經,支持身體的新陳代謝,有效降低患帕金森病的風險。 我們亞洲人對純咖啡的消化能力較弱,所以可以少喝一點,比如喝1-2杯,每杯100-150毫升。 咖啡具有抗氧化和抗癌的特性,因為咖啡中含有多酚類物質,可以幫助清除體內的自由基,不僅可以抗氧化,還可以抗癌。 南加州凱克醫學院諾里斯綜合癌症研究中心的研究人員發現,經常喝咖啡的人患結腸癌的風險比不喝咖啡的人低 26%,這可能會降低患結腸癌的風險。 每日適量飲用咖啡 一般研究證實,每日攝入的咖啡因在200至400毫克之間。 而每 100 毫升咖啡中大約含有 40 毫克咖啡因,因此人們每天大概喝 2 至 3 杯咖啡。 早上上班的時候可以喝一杯,有提神的作用。 如果不喜歡咖啡的苦味,可以加一點牛奶,但是不建議加糖。 喝Coffee Mate咖啡相當於咖啡飲品,不是純咖啡。 咖啡因不適合喝咖啡的人。 喝咖啡的孕婦有流產風險; 喝咖啡的哺乳期婦女容易給孩子帶來咖啡因,刺激孩子的消化系統,造成傷害; 青少年和兒童喝咖啡會刺激大腦,影響身體健康。 咖啡影響鈣的吸收,所以吃鈣片和骨質疏鬆的人不適合喝咖啡。轉載必維護網址:咖啡的好处-每天喝多少咖啡合适-养生铺 相關內容:The Pros和咖啡的壞處 ————————- 所有的内容来自网友分享,若违规或者侵犯您的权益,请联系我们