【养生保健讨论】年轻多运动,老来关节好_图片

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趁年輕多運動,可以為以後的健康打下基礎,養成“運動存量”。

這裡的運動庫存主要指三個方面:平衡性和柔韌性、肌肉力量和心血管健康。

主要內容:年輕好動,老了關節健康,關節平衡與柔韌性,關節肌力,心臟血管容量,每週需要多少時間鍛煉才能做到足夠的儲備和保持什麼樣的跑步負荷

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