运动是药,可以治抑郁症。

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据至今规模最大的一项运动治抑郁症的研究,运动治疗抑郁症至少与标准药物或心理疗法一样有效,而且在某些方面效果更好。这项新研究汇总了包括2265名抑郁症患者的41项研究,结果表明,几乎任何类型的运动都能显著减轻抑郁症状,有的的运动比其他形式更有益。 “我们发现了大量、重要的结果,”领导这项研究的德国波茨坦大学运动科学家海瑟说。 对于那些与抑郁症作斗争的人来说,研究表明,你不必跑马拉松或其他艰苦的训练就能受益。“有就比没有好,”海瑟说。效果非常明显,研究人员希望这一发现能够推动运动成为治抑郁症的标准疗法。 综合来看,效果明显。用一种广泛认可的诊断量表,有任何运动的抑郁症患者的症状改善了近5分,而用另一种诊断量表则改善了6.5分。对于这两种量表,提高大于3分被认为具有临床意义,这些数据比心理治疗和药物治疗得出的结果稍微好一些。 海瑟说,实际上,这些数字表明,每两个开始运动的抑郁症患者,其中就有一个应该经历“抑郁症状大幅减轻”。 结论是,运动对于治疗抑郁症有效,应作为一种基于证据的治疗选择,重点是中等强度和有氧运动方案。 当然,还需要更多的研究。海瑟说:“我们对运动的剂量、强度和类型了解不够,也不知道与运动相关的早期改善是否能持续。” 他说,下一步应该深入研究这些问题。 论文: Exercise as medicine for depressive symptoms