Originally published at: http://kuaihuolin.com/锻炼一定要找到自己喜欢的项目，天天都要提醒自/
步行比較單調，可以作為熱身。 我的建議是從視頻學跳舞，從一個一眼就能看出來的排舞開始學跳舞，每次至少10分鐘，你會有點汗的:) 如果喜歡，可以根據自己的愛好學習其他舞蹈，比如初級廣場舞、尊巴等等~~~ 或者先從廣播操開始~我每天都用它來熱身:) 您可以嘗試的另一件事是八段錦。 youtube上有很多視頻~馬位不需要原地彎腰，只要覺得舒服就行，習慣了可以往上一點。 那。 瑜伽不用全部學，挑幾個你會做的動作就可以了~~~每天堅持做會有效果的。