陷落失眠者的世界,失眠症患者的头顶总是布满了愁云。如何实现自救,恢复正常睡眠?

未失眠前的身体状况

我本人从小就是个嗜睡的人。在40岁之前很少有过失眠的烦恼。所以根本没有在睡眠方面动过心思。偶尔的几次失眠,也是晚上喝茶了,身体很乏,可是大脑不能入睡。第二天就没有事情了。

在同学群里,看到有人说失眠严重,自己还开导过。心里总认为失眠是别人的事情。

怎么患上失眠症的

40岁以后反而迷上了网络小说,成宿的不睡觉,40岁之前这样做过很多次,没有什么后遗症。我一直不怕晚上看手机。有时候,看手机看得困了,强打精神,也要看下去。就这样,我没有想到的是,失眠找到了我。把我带入失眠的世界。自从进入失眠的世界,发现自己很难走出去了。整晚上的躺在床上睡不着,太可怕了。

我睡不着的时候,只能再拿起手机。看着看着,困意袭来,心里窃喜,把手机轻轻放下,满以为会进入梦想。可是自己硬生生地又走入了失眠的世界。没有办法起床上厕所,希望能带来困意。回来时,幻想着倒床便睡,可实际上,倒床上就无困意。悄悄起床,看着家人熟睡在梦乡,自己孤单地走在窗前,看着夜色。

直到天快亮了,凌晨5,6点的时候,自己才有了睡意。就这样一个月一个月地过去了,一年又一年地过去了,失眠越来越严重。失眠对身体伤害很大。我清醒时,经常能感受到心脏跳动的厉害。在心底一直潜藏着恐惧。

我真正感受到了失眠的痛苦。可是我不愿意看医生,不想吃失眠药。以前也听说了很多失眠药的副作用。不想自己陷入其中。所以下定决心实行自救。

哪里来的自信要自救,逃离失眠者世界?

我哪里来的自信,相信能够自救,而走出失眠者的世界呢?这要从我曾经有过其他身体问题的自我调理的经历说起。

刚刚参加工作那会儿,白天上班,晚上成宿的玩电脑,每天可能只睡2-3个小时。那时没有失眠的问题,可是我的颈椎出现了问题。头不能随意转动,偶尔的转动,脖子里面好像触动了某根神经,咯噔一声,大脑跟着嗡地响起。就像落枕一样。也许就是落枕。也是持续很久,越来越严重。自我锻炼,也没有好转。很多锻炼方法都试过了,比如伸脖子,仰头低头,摇动胳膊,自己揉脖子揉肩膀,只能起到略微缓解。病根一直在。

终于通过不懂地找资料,看到站桩能有很好的强身效果,利用假期,跑到很远的地方去学。站桩初期可是非常痛苦的。经历了身心的洗礼,自己肩膀的地方,在站桩的时候,就像是有根针在刺那里。还好自己坚持了下来。以后站桩越来越轻松。身体也越来越舒服。大约3个月后,颈椎痛肩膀痛都消失了。我的站桩练习也变成断断续续,最后停止下来。就在我停止下来的一年左右,颈椎痛又隐约出现。所以又开始站桩,站过几次后,颈椎痛又好了。就这样反反复复几次,我就懒了,没有站过桩,颈椎痛也没有出现。

因为站桩巅峰了我对传统文化的认知,所以我开始看一些道家的资料,也开始了打坐练习。我坚持了一段时间后,我可以在一两次呼吸后进入一个特殊的状态。感觉过来几个呼吸,实际上可能过了几十分钟。打坐完,真是能够躺下就睡着。

这也印证了大家熟知的一句话,学而常习之,不亦说乎。很多传统文化的东西,不是通过论证得来的,是需要通过实践,而且要长时间的练习才能出现体悟。所以老子说,道可道,非常道,名可名,非常名。练一步有一步的体验。身体会很舒服,人活着会很幸福。

从常理来看,这些都是迷信。如果我告诉你,站桩的时候,自己根本没有用力气,你信吗?打坐的时候,一个呼吸能够持续几十分钟,你信吗?

如果看到这里,你想争辩,我觉得我自救时候用的方法,肯定不适合你。所以不要在这里浪费你的宝贵时间了。

我来到南洋后,每天忙忙碌碌,却没有什么结果。反而自身出现了健康问题。首先我的膝盖,在某天上楼梯的时候,突然感到膝盖后窝旁边的筋,痛了一下。从此膝盖痛的问题出现了。先是一边,然后另一边也出现了问题。我自己知道病因。南洋的气候潮湿,我晚上睡觉的时候,经常不盖被子,肯定是出现了关节炎。又在2年前,我突然感觉到脚底痛,查了资料,才知道自己得了脚底筋膜炎。看了医生,也没有改善。

我知道,不能再懒惰了,是自救的时候了。我是通过八卦掌的走转方法,把关节炎和脚底筋膜炎调理好了。

那失眠症怎么自救?

我自己内心里相信,只要坚持打坐,一定能治好。可是我自己的磨难比较多,没有符合法财铝地的条件,打坐没有还没有坚持下来。

可是由于缘分,我试用了一款当归的保健品。别人介绍给我的时候说,这个保健品可以调理身体,提高免疫力。她送给了我几小包试用,我觉得量太少起不到什么作用,就直接买了一大盒。每天早晚喝一小包。我是不敏感的身体,喝完之后,没有感觉到什么作用。就在第三天晚上,出现了难以置信的现象,我一觉竟然睡到了天亮。我增强了信心,坚持服用这个当归保健品。直到把这一大盒吃完。美好睡眠又终于回来了。

从此之后,我再也不敢开夜车了。基本都是按时睡觉。吃完这盒当归保健品,我没有继续购买,因为我发现我的睡眠已经非常规律了。

我把这个保健品推荐给了2个失眠的朋友。都是在2周内改善了睡眠状况。最搞笑的是其中一人,第一周吃当归保健品的时候,出现了拉肚子现象,他以为这个保健品不好,但是不想浪费,就继续服用,就在第五天的时候,我问他怎么样了。他说之前为了睡觉,每晚都要喝很多酒,可是还会在半夜2点左右醒来。服用当归保健品后,一下会睡到上班时间,还是不想起床。

所以,根据我的自救过程,失眠可以通过调理身体而改善,也可以通过适当的锻炼而治愈。

如果有受到失眠困扰的朋友,欢迎一起讨论如何自救,逃离失眠者世界。

漫漫长夜,究竟有多少人睡不着觉?

失眠治疗

近日发布的《2021年运动与睡眠白皮书》显示,当下中国有超3亿人存在睡眠障碍。一份2020年中国睡眠指数报告调查发现,中国人平均睡眠时长为6.55个小时,58.9%的人一周至少熬三个夜晚,38.8%的人因为长期睡眠障碍导致免疫力下降。

为了睡个好觉,有人购买助眠耳塞,有人使用助眠喷雾,有人服用褪黑素,还有人换了床垫和枕头。不过,大部分助眠产品效果寥寥。

都说久病成医,我自己不吃药,通过锻炼和补充营养物质治疗好了自己2年的严重失眠问题。我也帮助了一些朋友改善了睡眠状况。

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