60岁以后,每天做这6件事恢复肌肉量

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總結:隨著年齡的增長,當我們看著鏡子裡的自己時,不僅頭髮變白了,皺紋爬上了臉,身體也發生了很多變化,其中之一就是肌肉量的減少,這是眾所周知。 如“肌肉減少症”。 隨著年齡的增長保持最大的肌肉質量是您可以做的最重要的事情之一。 事實上,您的獨立生活和整體健康都取決於此,這就是為什麼專家給出的以下增肌方法如此重要的原因。 根據哈佛醫學雜誌的一篇文章,在 30 歲之後,一般人每 10 年會失去大約 3-5% 的肌肉質量。 如果不小心增加或保持瘦肌肉質量,它們會導致活動減少並使人感到虛弱,跌倒、骨折或受傷的風險增加。 因此,沒有什麼比現在就開始行動並養成日常習慣更重要的了。 該網站吃這個,不是那個! 諮詢了Fyt的私人健身教練瑪姬·普里奧雷(Maggie Priore),為60歲以上的老年人提供了6個每天必做的可以恢復肌肉量的動作。 … 點擊閱讀全文@weixin.qq.com ————————- 所有的内容来自网友分享,若违规或者侵犯您的权益,请联系我们